材料：高三学生刘娜平时成绩很优秀，但在学校组织的第一次、第二次高考模拟考试中，成绩大幅度下滑，从此她就开始惧怕考试。每当考试的前一晚，她就会失眠，失眠后总觉得身体不适，慢慢发展到只要进入考场就会肚子疼，以至于无法参加考试，到医院检查后各项生理指标均正常。

admin2022-01-09 69

问题材料：高三学生刘娜平时成绩很优秀，但在学校组织的第一次、第二次高考模拟考试中，成绩大幅度下滑，从此她就开始惧怕考试。每当考试的前一晚，她就会失眠，失眠后总觉得身体不适，慢慢发展到只要进入考场就会肚子疼，以至于无法参加考试，到医院检查后各项生理指标均正常。
　　于是，刘娜向心理辅导老师吴老师求助，并讲述了她考试焦虑的原因。她说她从小到大一直是家中成绩最好的孩子，一直被视为榜样，她也特别希望能以良好的成绩回报父母。但事与愿违，她在中考等重要考试中均以失败告终，因此感到自责。想到即将到来的高考，她担心“历史”重演，如果因此考不上大学，自己的前途就会变得灰暗。
　　吴老师根据刘娜的情况，先让她平躺在床上，然后说：“想象一下，你来到大草原，蓝天、白云、一望无际的绿草地，空气中散发着泥土的芳香，你深深地吸了一口气……”反复训练，直至刘娜可以运用自己的想象力，转换或对抗不良心理状态。吴老师和刘娜约好了下次咨询的时间。在第二次进行咨询的时候，吴老师让刘娜分析自己会在哪些情境下出现考试焦虑，并与她一起将这些焦虑情境按照由轻到重的顺序排列等级，然后一一实施干预。慢慢地，刘娜的焦虑症状得到了缓解，也能够正常参加考试了。
　　问题：
针对刘娜遇到的问题，吴老师主要采用了哪些心理辅导方法?

选项

答案针对刘娜遇到的问题，吴老师主要采用了以下两种心理辅导方法。第一种，放松训练法。它是一种通过训练有意识地控制自身的生理活动、降低激活水平，改善机体紊乱功能的心理辅导方法。材料中，吴老师让刘娜躺在床上想象大草原的画面，这属于放松训练。第二种，系统脱敏法。系统脱敏法是指当个体身体处于充分放松的状态下，让个体逐渐地接近所害怕或焦虑的事物，或是逐渐地提高此类刺激物强度。以逐渐降低个体的敏感性，从而减轻和消除对该刺激物的恐惧或焦虑情绪。材料中，吴老师让刘娜分析焦虑情绪出现的情境并由轻到重进行排序，然后一一实施干预，这是应用了系统脱敏法。

解析

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