首页
外语
计算机
考研
公务员
职业资格
财经
工程
司法
医学
专升本
自考
实用职业技能
登录
考研
运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸?如何合理地运用憋气?
运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸?如何合理地运用憋气?
admin
2009-10-13
56
问题
运动时应如何进行与技术动作相适应的呼吸?如何合理地运用憋气?
选项
答案
呼吸的形式、时相和节奏等,必须适应技术动作的变换,必须随运动技术动作而进行自如的调整,不仅可以提高动作质量,同时也可推迟疲劳的发生。 (1)呼吸形式与技术动作的配合:在进行体育锻炼时要根据动作的特点灵活转变呼吸形式,这有利于提高动作质量和运动成绩。如在完成胸廓需固定而便于发力的动作(如支撑悬垂、倒立)时,应以腹式呼吸为主;在完成般肌需紧张的动作(如仰卧起坐、直角支撑)时,应以胸式呼吸为主。 (2)呼吸时相与技术动作的配合:通常非周期性的运动要特别注意呼吸时相,应以人体关节运动的解剖学特征和技术动作的结构特点调整呼吸时相。一般在完成两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时,采用吸气比较有利;在完成两臂后伸、内展、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作时,采用呼气比较适宜。但也有例外,如杠铃负重蹲起时的展体,改为呼气较好,这时应首先以考虑发力和完成技术动作为主,然后再考虑吸气与呼气的时相协调。 (3)呼吸节奏与技术动作的配合:通常,周期性的运动采用富有节奏、混合型的呼吸将会使运动更加轻松和协调,更有利于创造出好的运动成绩。如周期性的跑步运动,长跑宜采用2个单步~4个单步一吸气、2个单步~4个单步一呼气的方法进行练习;短跑常采用憋气与断续性急促呼吸相结合,即每憋气2个单步~12个单步后,做一次1秒以内完成的急骤深呼吸。 憋气是指或深或浅的吸气后,紧闭声门,做尽力的呼气动作。通常在完成最大静止用力的动作时,需要憋气来配合。憋气对机体有良好的作用,如引起肌肉张力的增加,为运动环节提供有效收缩条件等。但其不良影响也不能忽视,如增加胸内压,静脉回心不畅,出现头晕等症状。所以应运用正确合理的憋气方法:憋气前的吸气不要太深;结束憋气时,呼出气应逐步而有节制地进行;憋气应用于决胜的关键时刻,不必每一个动作都运用憋气。
解析
转载请注明原文地址:https://kaotiyun.com/show/Poqi777K
本试题收录于:
在职体育硕士(体育综合)题库专业硕士分类
0
在职体育硕士(体育综合)
专业硕士
相关试题推荐
简述剥脱性龈病损的临床表现及病理变化。
采用三叉神经感觉功能判断半月神经节射频温控热凝术时,下列哪种情况为达到最佳加热效果()。
A.疼痛常因吞咽、讲话而引起B.疼痛常由于咀嚼、大张口时诱发C.持续性剧痛,夜间加剧D.疼痛常伴有耳颞区皮肤发红、多汗、唾液分泌及颞浅动脉搏动增加E.骤然发生的闪电样剧烈疼痛,持续时间较短,夜间减弱或消失舌咽神经痛疼痛的特点是()。
下列哪项不是急性根尖周炎的病理变化()。
保存性功能性外科(conservativefunctionalsurgery)
患儿,女性,3岁,先天性左侧完全性腭裂,行腭裂修复术后为了达到满意的语音效果,术后应()。
心理学是研究人的——发生、发展规律的科学。
生物以自己的活动状态的变化对外界的影响作出反应,以维持新陈代谢正常进行的能力是()。
教学模式就是教学方法。
无论怎样用力呼气,肺内的气体也是呼不完的。()
随机试题
-e-x
正常小儿指纹多数应该是
关于套利交易,以下说法中,正确的有()。
协议平台上进行的()暂不纳入交易所即时行情和指数的计算,成交量在协议平台交易结束后计入当日该证券成交总量。
外国投资者以股权并购境内公司,境内公司取得无加注的外商投资企业批准证书、外汇登记证之前,()。
设Sn是等比数列{an}的前n项和,且满足6S7=a8+6,6S6=a7+6,则此数列的公比为__________.
深圳义工小刘在一次抓捕逃犯行动中给予民警协助和支持,小刘也因此受重伤住院。公安局领导和媒体到医院看望慰问小刘,媒体问小刘有什么愿望?小刘说他一辈子的愿望就是当一名警察,希望康复后能被组织接纳,当一名除暴安良的人民警察,实现他报效祖国的理想。根据《人民警察法
法律关系按照法律关系主体的法律地位是否平等可分为()。
标准ASCⅡ码用7位二进制位表示一个字符的编码,其不同的编码共有()。
Americahasnowadoptedmore______European-styleinspectionsystems,andtheincidenceoffoodpoisoningisfalling.(厦门大学2014年试
最新回复
(
0
)