简述间歇训练法不同类型的应用。

admin2019-07-04 68

问题简述间歇训练法不同类型的应用。

选项

答案间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间做出严格的规定，使机体处于不完全恢复状态，反复进行练习的训练方法。按照强度来划分，间歇训练法的基本类型主要分为三种，即高强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。高强性间歇训练法是发展糖酵解供能系统的供能能力、磷酸原与糖酵解供能的混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。一般来说，短跑如100米、200米，主要是上述供能系统提供的能量来完成的。所以说，这种高强性的间歇训练主要是针对短跑来进行的。在实践中，既可以用于速度性项目的训练，也可以用于耐力性运动项目素质和技术的训练。强化性间歇训练法是发展糖酵解供能系统与有氧氧化供能系统混合后供能的能力，以及提高心脏功能的一种重要练习方法。这种方法适用于一切需要这种混合系统供能和良好心脏功能的运动项目。这种方法对于体能主导类、速度耐力类运动项目意义十分重大。一般来说，800～1500米跑都会采用此法来进行训练。发展性间歇训练法是发展有氧氧化供能系统供能能力、提高有氧代谢下的运动强度以及心脏功能的一种重要训练方法。发展性间歇训练法适用于需要较高耐力素质的专项训练，体能主导类耐力性项群运用此方法最多。

解析

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