李某，初一女生，小学时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入初中后，学习依旧刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化课学习上。刚开始，她的文化课学习取得了较好的成绩，与此同时也给自己带来了超负荷的心理压力。她怕看到老师和家长期待的目光，

admin2019-07-23 54

问题李某，初一女生，小学时学习刻苦努力，成绩一直很好。进入初中后，学习依旧刻苦努力，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化课学习上。刚开始，她的文化课学习取得了较好的成绩，与此同时也给自己带来了超负荷的心理压力。她怕看到老师和家长期待的目光，后来一遇到考试就紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好，有时甚至手指哆嗦、腹泻等。考试就像一块巨石压在她的心上，成绩也每况愈下。
如果李某在课后找到你谈心，你将如何做?

选项

答案李某学习刻苦努力但心理压力十分火，几乎将全部时间都用在文化课的学习上。对此，首先应让其正确认识自我，增强自信心；其次要正确看待考试，学习时也要注意劳逸结合；最后教给李某一些应对考试焦虑的方法。常见的应对考试焦虑的方法主要有： ①采用肌肉放松、系统脱敏等方法； ②采用认知矫正程序，指导学生在考试中使用正向的自我对话，如“我能应付这个考试”； ③锻炼学生的性格，提高挫折应对能力； ④往最好处做，不要计较最后结果； ⑤考前要注意调节情绪。总之，既要让李某树立自信心，明确学习的目的和学习的方向，也要鼓励她积极参与社会实践和校园文化生活，尽可能减负。同时，也要让其树立起正确的考试观和分数观，正确面对学习压力。

解析

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