提高移动速度的常用方法和手段有哪些?

admin2022-08-18 21

问题提高移动速度的常用方法和手段有哪些?

选项

答案提高移动速度的常用方法和手段有： (1)发展最高移动速度。每次练习的持续时间不能过长，应以是每次练习均以高能磷酸原代谢为主要功能途径，一般地讲，应保持在20秒以内。多采用85％—95％负荷强度，练习的重复次数不应过多，以免训练强度下降。确定间歇时间的长短，应能使运动员机体得到相对充分的恢复，以保证下一次练习的进行。休息时，可采用放松慢跑，做伸直练习。 (2)各种爆发力练习。 (3)高频率的专门性练习。如竞赛运动员做高抬腿跑、小步跑、后蹬跑和车轮跑等。 (4)利用特定的场地器材进行加速练习，如斜坡跑和骑固定自行车等。

解析

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体育与健康学科知识与教学能力

教师资格

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