力量素质是最基本的素质,许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练,田径队教练经常安排6RM~10RM蹲杠铃练习来训练短跑和跳跃运动员的下肢力量,而采用30RM来训练长跑运动员的下肢力量。问题:请分析对不同项目运动员进行力量训练时为何要区别对待。

admin2011-01-05  40

问题 力量素质是最基本的素质,许多运动项目的运动员都非常重视力量素质的训练,田径队教练经常安排6RM~10RM蹲杠铃练习来训练短跑和跳跃运动员的下肢力量,而采用30RM来训练长跑运动员的下肢力量。问题:请分析对不同项目运动员进行力量训练时为何要区别对待。

选项

答案力量素质是指肌肉紧张或收缩时对抗阻力的能力。在许多运动项目中,力量是取得优异成绩的基础;力量素质也是影响和制约其他素质的重要因素,是最基本的素质。 (1)不同项目运动员对力量素质的要求不同。对于短跑和跳跃运动员而言,提高下肢力量较为重要,而长跑运动员对肌肉耐力的要求更高。在安排力量训练时,应根据运动项目的特点合理选择练习内容。 (2)常用最大重复次数(RM)来表示力量训练的负荷强度。RM是指肌肉收缩所能克服某一负荷的最大次数。RM越小,表示运动员对该负荷的重复次数越少,负荷强度越大。 (3)负荷强度是影响力量训练的重要因素。重复次数少而阻力大力量的练习能很快提高肌肉力量;重复次数多而阻力小的力量练习能有效提高肌肉耐力。

解析
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