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骨质疏松症的营养预防包括( )。
骨质疏松症的营养预防包括( )。
admin
2012-11-29
14
问题
骨质疏松症的营养预防包括( )。
选项
A、注意选择钙丰富的食物,可选用钙补充剂
B、适度体力活动
C、参加户外活动,补充维生素D
D、适量食用大豆制品
E、摒弃不良生活习惯
答案
A,B,C,D,E
解析
骨质疏松症的营养预防包括:
①绝经后妇女钙的RNI为1000mg/日,钙来源应以饮食为主,当从饮食中不易达到上述推荐量时,可选用钙强化食品和钙补充剂;
②适度体力活动,负重运动有利于骨骼发育及骨量增加,同时户外活动接受日光照射可增加维生素D的合成;
③适量食用大豆或大豆制品(豆浆),或补充大豆异黄酮(80mg/日或以上)有可能减少骨量的丢失;
④补充维生素D。注意每日有一定时间的户外活动,并适当补充维生素D,尤其是缺乏户外活动的老人;
⑤摒弃不良习惯,如吸烟、过量饮酒和咖啡都不利于提高骨峰值,在更年期更会增加骨矿丢失;
⑥治疗骨质疏松症的药物,有雌激素类、双磷酸盐类、活性维生素D类等可减低骨折的发生率,应在医生指导下使用。
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