能有效发展绝对力量的训练负荷是( )。

admin2021-04-29 45

问题能有效发展绝对力量的训练负荷是( )。

选项 A、1～5 RM
B、6～10 RM
C、11～15 RM
D、20～30 RM

答案A

解析负荷训练常用RM表示。不同的RM可发展不同类型的力量。l～5 RM可有效发展绝对力量，适合于举重和投掷等项目；6～10 RM可有效发展速度性、爆发性力量，适合于短跑、跳跃等项目；11～15 RM可有效发展速度耐力，适合于400～800米跑等速度耐力项目；30 RM可有效发展耐力性力量，适合于长跑等耐力性项目。

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