简述女性生理周期时和更年期、妊娠期的运动益处及运动处方。

admin2022-06-05 62

问题简述女性生理周期时和更年期、妊娠期的运动益处及运动处方。

选项

答案(1)女性生理周期时的健身运动。 ①运动益处。正常月经的女性在月经期间，可以参加适当的体育活动。通过这些活动，不仅可以改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象，而且运动时腹肌与盆底肌的节律收缩与放松活动，对于子宫起着柔和的按摩作用，有助于经血的排出。此外，丰富多彩的体育活动还可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，从而减轻全身的不适反应。 ②月经期锻炼注意事项：月经期间运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长，一般不宜参加比赛；月经期间除应注意经期一般卫生外，还不宜游泳；月经期间应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作，以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作；对于经期紊乱以及痛经和患有内生殖器炎症的女性，经期应暂停体育活动。 (2)女性更年期的健身运动。 ①运动益处。适当的体育运动对更年期妇女的身心健康极为有益。有更年期症状的妇女在进行有氧运动一段时间后，更年期症状能够得到缓佛，这可能是适宜负荷的运动强度能改善卵巢内分泌功能，维持体内一定的雌激素、孕激素水平，并延迟闭经的发生。 ②运动处方：阻力训练方案的主要目标应是功能性训练；在进行抗阻训练时，特别要注意技术动作的安全性；锻炼时维持正常的呼吸模式，防止屏气引起的短暂血压升高；以控制和慢速的方式完成每一个动作，防止对关节造成损伤；控制运动幅度在安全范围内；在训练时，应先增加组数或每组的次数再增加阻力；不要过度训练；在训练时，尽量采用多关节动作。 (3)女性妊娠期的健身运动。 ①运动益处。妊娠初期，适量的运动可提高机体适应能力，放松精神，减轻呕吐等不适感觉，增加食欲。妊娠中期做孕期体操可增强孕妇腰部、背部及骨盆肌肉的张力，促进血液循环，调节自主神经系统的平衡。妊娠后期可根据个人情况做一些简单的低强度运动，如散步、垫上体操等。 ②运动注意事项：务必做好准备活动；运动强度要适当；每次运动时间不应超过15分钟；运动前、中、后三个阶段都要尽量补充水分；避免跳跃和震荡性的运动；避免在天气炎热和闷热时做运动；怀孕4个月后，禁止做仰卧运动。

解析

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简述女性生理周期时和更年期、妊娠期的运动益处及运动处方。

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A、Nevermind.B、Yes,Ihave.C、I’msorry.D、Hereismycard.B本题考查对一般疑问句的回答。对于这类问句，一般先用Yes或No给出判断，然后可根据句意给出相应答复。题目问：“你有没有尝试过一项新的

下面对模糊工具功能的描述哪些是正确的：

下面哪些是文字图层中抗锯齿的类型：

化妆就是通过使用丰富的和，正确运用，采用合乎规则的和，对及其他部位进行预想的、、整理和修正，以加强、调整型色、表

待妆时间过长会影响皮肤呼吸和排泄功能，会损害皮肤的健康。()

健身教练应经常锻炼，保持具有说服力的()，保持良好的生活习惯和()，以维持良好的职业形象。

在急性闭合性软组织损伤的早期，使用冷疗法具有()作用。

冠心病患者在运动时如出现任何不正常症状应立即减小运动强度。()

沟通过程的最后一个环节是____________。

Unfortunately,Cindy’smotherisn’ttheonlyparentwhosuffersfromSituationalTimbercularGlaucoma—theoccasional【C1】______(a

梅一罗综颌征的临床特征为()、()、()。

下列对于肝脂肪变性的描述，恰当的是

某公司原有股份数量是5000万股，现公司决定实施股票分割，即实施一股分两股的政策，则下列说法错误的是()。

佛江市的郊区平均每个家庭拥有2．4部小汽车，因而郊区的居民出行几乎不坐公交车。因此，郊区的市政几乎不可能从享受补贴的服务于郊区的公交系统中受益。以下哪项如果为真，最能质疑上述结论?

中国革命的中心问题，也是新民主主义革命理论的核心问题是()

设函数f(x)在开区间(a，b)内可导，证明：当导函数f’(x)在(a，b)内有界时，函数f(x)在(a，b)内也有界．

Pentium　CPU采用了很多且分布在不同的位置上的地线引脚GND和电源引脚VCC，其目的主要是(　　　)。

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下面对模糊工具功能的描述哪些是正确的：

下面哪些是文字图层中抗锯齿的类型：

化妆就是通过使用丰富的________和________，正确运用________，采用合乎规则的________和________，对________及其他部位进行预想的________、________、整理和修正，以加强________、调整型色、表

待妆时间过长会影响皮肤呼吸和排泄功能，会损害皮肤的健康。()

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化妆就是通过使用丰富的和，正确运用，采用合乎规则的和，对及其他部位进行预想的、、整理和修正，以加强、调整型色、表

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