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简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。
简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。
admin
2022-06-05
71
问题
简述儿童和少年的生理特点、运动益处及运动处方。
选项
答案
(1)生理特点。 ①运动系统的特点。儿童和少年的骨骼弹性好而坚固性差,易发生弯曲或变形。他们的肌纤维较细,肌力弱,耐力差,易疲劳;肌肉的发育不平衡,表层大肌群、屈肌群发育较早,小肌群、伸肌群发育较迟,所以动作不够精确和协调;15岁以后,肌纤维明显增粗,肌肉横断面和肌力显著增加。儿童和少年的关节灵活性较好,但稳固性不及成人。 ②心血管和呼吸系统。儿童和少年的心肌收缩力较弱,心率快,收缩压较低,心脏瓣膜发育不完善,心脏重量及容积都比成人小,每搏输出量和每分输出量较成人少。儿童和少年的呼吸道狭小,黏液分泌不足,纤毛运动较差,易引起呼吸道感染、阻塞和损伤;在安静状态下呼吸频率较快,肺活量、最大肺通气量和最大吸氧量均小于成人。 ③神经系统。儿童和少年大脑皮质神经过程的兴奋与抑制不均衡,兴奋占优势,易扩散,因而活泼好动,注意力不易集中,动作不够协调和精确;建立条件反射快,消失也快,重新恢复也快。儿童和少年大脑神经细胞的工作能力较弱,易产生疲劳,但疲劳消除也快。在青春发育期,由于性腺活动加强,内分泌活动发生变化,神经系统的稳定性可能下降,少女表现得更为明显。 (2)运动益处。 儿童和少年身体正处于迅速生长发育时期,体内新陈代谢活跃旺盛,身体组织、器官的结构和功能,智力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。因此,抓住一生中这一重要时期。 积极鼓励和指导他们经常参加体育锻炼,对于儿童和少年身体的生长发育,身心的健康,体质的增强,思想、道德、意志品质的培养与形成都具有积极的影响。 (3)运动处方。 ①根据儿童和少年运动系统的解剖生理特点,在体育运动中应注意:儿童和少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人,骨易发生弯曲、变形,在体育锻炼中应注意培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势;有些运动项目对肢体的负担是非对称性的,所以在体育运动中应注意身体各部分的全面锻炼,尤其是对侧肢体的锻炼;儿童和少年脊柱生理弯曲较成人小,缓冲作用较差,故不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习;儿童和少年不宜过早地从事力量性练习,12~15岁时,肌肉的生长和肌肉力量增长较快,可采用一些较轻的负重练习来发展肌肉力量;儿童和少年关节活动幅度大,柔韧性好,宜进行柔韧性练习。 ②根据儿童和少年心血管系统、呼吸系统的解剖生理特点,在体育运动中应注意:儿童和少年的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成人,对于他们的运动负荷要进行合理安排;一些长时间紧张的运动、负荷过大的力量性练习,以及消耗过大的耐力性练习不宜过多采用;应避免做过多的屏气运动;要培养儿童和少年在运动中能根据动作的结构、节奏及用力情况,逐步掌握适宜的呼吸方法,并教育他们注意呼吸卫生。 ③根据儿童和少年神经系统的解剖生理特点,在体育运动中,应注意:儿童和少年体育活动的内容和形式要生动活泼、多样化,可穿插一些游戏和小型比赛等;由于儿童和少年第二信号系统功能发育尚不完善,教学过程中应多采用直观教学和示范教学手段,多运用简单、形象的语言进行讲解,多做一些模仿性练习,注意培养其思维、分析能力,促进第二信号系统的发展;由于儿童和少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善,神经系统分析综合能力较成人差,小肌肉群发育较迟,因此不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作;青春发育期的少女由于内分泌腺活动的改变,神经系统的稳定性受到影响,在形成动作时,身体各项运动能力会有所下降。
解析
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